Pleine Conscience

C'est quoi la pleine conscience ?

La pleine conscience est un entraînement de l'esprit visant à porter l'attention sur le moment présent, instant après instant, de façon intentionnelle et sans jugement de valeur.
Arriver à être présent à ce qui est là, maintenant, que cela soit positif ou négatif.
C’est une façon d'être, plus qu’une technique, une façon d’être qui permet de sortir de notre pilotage automatique, pour « prendre conscience de ». La pratique de la pleine conscience permet de mieux gérer les différentes émotions.

Dans quelle situation ?

De façon générale, la pleine conscience permet de :

- Réduire les ruminations mentales, et peut améliorer le sommeil
- Diminuer le stress
- Booster la mémoire
- Améliorer la créativité
- Diminuer la réactivité émotionnelle
- Améliorer notre satisfaction relationnelle
- Améliorer la compréhension de soi
- Booster le système immunitaire
- Améliorer le bien-être et réduire la détresse psychologique
- Augmenter la vitesse de traitement de l’information
- Favoriser la prise de distance des pensées
- …