Rousseau Robin / Dondeyne Isabelle
15 août 2023
Dépistage et traitement pour de meilleurs performances
L'Impact des Troubles Respiratoires Obstructifs du Sommeil sur la Performance Sportive
Le sommeil est un pilier essentiel de la santé et du bien-être humain. Pour les athlètes, il revêt une importance encore plus cruciale, car il joue un rôle majeur dans la récupération physique, la performance et la concentration mentale. Cependant, une condition sous-estimée peut saper ces avantages : les troubles respiratoires obstructifs du sommeil (TROS), notamment l'apnée obstructive du sommeil et la respiration buccale.
Explorons comment ces troubles affectent la performance sportive, l'importance du dépistage préventif et l'émergence prometteuse de la thérapie myo-faciale pour les traiter.
La respiration nasale, souvent négligée, joue un rôle essentiel dans la performance sportive. Lorsque nous faisons de l'exercice, opter pour la respiration par le nez offre des avantages significatifs. Les voies nasales filtrent, réchauffent et humidifient l'air, aidant ainsi à prévenir les irritations et les infections respiratoires.
De plus, la respiration nasale favorise une meilleure absorption de l'oxygène par les poumons, optimisant ainsi l'apport en oxygène aux muscles actifs. Cela permet une endurance accrue et une récupération plus rapide pendant l'effort. En régulant le débit d'air entrant, la respiration nasale maintient également un équilibre entre oxygène et dioxyde de carbone, aidant à éviter l'essoufflement prématuré.
Enfin, la respiration nasale est liée à la stimulation du système parasympathique, favorisant la relaxation et la réduction du stress. Cela peut aider les athlètes à rester calmes et concentrés, des éléments clés pour une performance optimale.
L'Impact des TROS sur la Performance Sportive
Les TROS, sont caractérisés par des pauses respiratoires récurrentes pendant le sommeil. Cela résulte en un des micro-réveils fréquents, perturbant ainsi le cycle du sommeil. Pour les athlètes, cette perturbation a un impact négatif sur plusieurs aspects clés de la performance :
Récupération musculaire : Le sommeil profond est nécessaire pour la réparation musculaire et la croissance. Les TROS empêchent souvent d'atteindre cette phase, ce qui peut ralentir la récupération après un entraînement intense.
Endurance et Performance aérobique : Les apnées répétées perturbent l'échange d'oxygène et de dioxyde de carbone, limitant l'apport en oxygène aux muscles pendant l'exercice. Cela peut entraver l'endurance et la performance aérobique, cruciales dans de nombreux sports.
Cognition et Concentration : Les micro-éveils fréquents associés aux TROS peuvent conduire à une somnolence diurne excessive, altérant la cognition, la concentration et le temps de réaction, des facteurs clés dans les sports exigeant des réponses rapides.
Gestion métabolique des crampes: La qualité du sommeil favorise aussi la production et l'assimilation du monoxyde d'azote (NO) qui permet une meilleur vaso-dilatation et une meilleure résistance au stress.
Dépistage Préventif : Un Pas Essentiel
Le dépistage préventif des TROS chez les athlètes est crucial pour minimiser les effets négatifs sur leur performance. Les signes à surveiller incluent la somnolence excessive en journée, la fatigue persistante malgré un sommeil apparent, les ronflements forts et les réveils fréquents la nuit. Les athlètes devraient également subir des évaluations médicales régulières, y compris des évaluations du sommeil, pour détecter tout signe de TROS.
Les outils de dépistage tels que les questionnaires sur le sommeil et les appareils tel que le dépistage BRIZZY ou la polysomnographie peuvent aider à identifier ces troubles. Un diagnostic précoce permet une intervention rapide, empêchant les TROS de nuire davantage à la performance athlétique et à la santé générale.
Thérapie Myo-Faciale : Une Approche Innovante
L'une des approches prometteuses pour traiter les TROS chez les athlètes est la thérapie myo-faciale, également connue sous le nom de thérapie orofaciale. Cette approche non invasive se concentre sur la rééducation des muscles et des tissus du visage et de la bouche, visant à améliorer la fonction respiratoire pendant le sommeil.
La thérapie myo-faciale peut inclure des exercices pour renforcer les muscles de la langue, du palais mou et des joues. Elle peut également impliquer l'utilisation d'appareils spécifiques, tels que des orthèses intra-orales, conçues pour maintenir les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil. Elle peut être combinée à un travail d'harmonisation postural en ostéopathie et podologie, ainsi qu'un ajustement raisonné de la nutrition.
Conclusion
Les troubles respiratoires obstructifs du sommeil peuvent avoir un impact profond sur la performance sportive des athlètes, compromettant la récupération, l'endurance, la cognition et plus encore.
De plus, adopter consciemment la respiration nasale pendant l'exercice peut grandement influencer la performance sportive, en améliorant l'efficacité respiratoire, la résistance et la tranquillité d'esprit.
Un dépistage préventif est crucial pour identifier ces troubles à un stade précoce et prendre des mesures appropriées. La thérapie myo-faciale émerge comme une option prometteuse pour traiter ces troubles et aider les athlètes à retrouver un sommeil de qualité, contribuant ainsi à une performance optimale sur le terrain. En investissant dans le sommeil et en traitant les TROS, les athlètes peuvent améliorer leur bien-être global et atteindre de nouveaux sommets dans leur carrière sportive.
Go-Well: centre de référence dans le dépistage et le traitement des TROS
