Thibaut Delvin
13 févr. 2026
La sédentarité : de quoi parle-t-on vraiment ?
On entend souvent parler de « sédentarité ». Mais au fond, qu’est-ce que cela signifie réellement ?
La sédentarité désigne un mode de vie caractérisé par un faible niveau d’activité physique au cours de la journée. On parle ici d’activité physique, et non de sport.
L’activité physique correspond à tout mouvement corporel entraînant une dépense d’énergie supérieure à celle du repos : marcher, monter des escaliers, jardiner, bricoler… Ces mouvements sollicitent les muscles, les articulations et le système cardio-respiratoire.
Sédentarité ≠ absence de sport :
La sédentarité regroupe l’ensemble des périodes passées assises ou allongées (hors temps de sommeil), avec une dépense d’énergie très faible. Autrement dit : des moments prolongés sans mouvement. On peut donc pratiquer une activité sportive et rester malgré tout sédentaire le reste du temps. Ce n’est pas une question de condition physique mais de temps passé immobile.
Sommes-nous concernés ?
Selon l’ONAPS (Observatoire National de l’Activité Physique et de la Sédentarité), on parle de sédentarité à partir de 7 heures passées assis par jour. En Europe, le temps moyen quotidien en position assise est d’environ 7 h 26. Un chiffre qui montre à quel point la sédentarité fait partie de notre quotidien moderne.
Astuce du mois :
La bonne nouvelle ? Il n’est pas nécessaire de devenir sportif de haut niveau. De petits changements dans la journée peuvent déjà faire une vraie différence.Par exemple : se lever régulièrement, marcher quelques minutes, bouger entre deux tâches. L’idée n’est pas de bouleverser votre quotidien, mais d’y remettre un peu de mouvement.
Car notre corps est conçu pour bouger… souvent.
Pendant quelques jours, observez simplement : combien d’heures passez-vous assis dans une journée ?
Sans jugement, juste pour en prendre conscience.
Dans le prochain article, nous parlerons des conséquences de la sédentarité et les bienfaits que l’on peut trouver dans l’activité physique régulière.
Thibaut Delvin, Kinésithérapeute
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