GYM doucE ET relaxation

Si vous souhaitez rester actif sans pratiquer une activité physique trop intense. 
Ateliers le jeudi à 18h30. 

Ateliers de Gymnastique douce et relaxation​

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DÉFINITION

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La gymnastique douce est une activité physique globale qui invite à remettre le corps en mouvement de manière progressive, agréable et respectueuse des capacités de chacun.

Elle associe différents types d'exercices : mobilité articulaire, étirements, renforcement musculaire, équilibre, coordination, travail postural, mouvements fonctionnels et exercices de respiration.

Contrairement à un cours centré sur une méthode unique, la gymnastique douce permet de varier les mouvements et les exercices afin de solliciter le corps dans son ensemble.

L'objectif n'est pas de rechercher la performance, mais de retrouver plus d'aisance dans son corps, d'entretenir ses capacités physiques et de prendre plaisir à bouger.

Chaque séance se termine par un temps de relaxation, pour ralentir, relâcher les tensions et prendre pleinement conscience des sensations du corps.

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Les bienfaits de la gymnastique douce

1. Remettre le corps en mouvement

La séance permet de mobiliser progressivement les différentes parties du corps et d'entretenir les mouvements nécessaires à notre quotidien.

2. Entretenir sa mobilité et sa souplesse

Les exercices aident à préserver l'amplitude des mouvements et à garder un corps plus mobile et plus souple.

3. Renforcer son corps en douceur

Le renforcement musculaire est présent, mais toujours adapté au niveau et aux possibilités de chacun, sans recherche de performance.

4. Travailler l'équilibre et la coordination

À travers différents exercices, on apprend à mieux contrôler ses mouvements, à coordonner le corps et à développer son équilibre.

5. Développer la conscience corporelle

La gymnastique douce permet de mieux ressentir son corps, d'être attentif à ses mouvements et de respecter ses limites.

6. S'accorder un moment de détente

La séance se termine par une relaxation guidée, qui permet de revenir au calme, de relâcher progressivement le corps et de terminer le cours dans une sensation de bien-être.

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Pourquoi choisir la gymnastique douce ?

La gymnastique douce s'adresse à celles et ceux qui souhaitent rester actifs sans pratiquer une activité physique trop intense.

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Elle convient particulièrement aux personnes qui souhaitent :

• reprendre progressivement une activité physique ;

• entretenir leur mobilité ;

• renforcer leur corps sans chercher la performance ;

• bouger dans une ambiance bienveillante ;

• varier les exercices et les mouvements ;

• prendre davantage conscience de leur corps ;

• terminer leur séance par un véritable moment de détente.

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Ici, pas besoin d'être souple, sportif ou sportif confirmé.

On vient avec son niveau, son énergie du jour et ses possibilités.

Le but n'est pas de faire mieux que les autres, mais de faire du bien à son corps.

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