Reprendre le travail après un burn-out ou une longue interruption...

Après plusieurs semaines ou plusieurs mois d’interruption, la reprise du travail peut être attendue avec impatience… et en même temps être une réelle source d’angoisses. Elle marque non seulement le retour à une activité, à une équipe, à un rythme mais elle peut aussi apporter son lot de questions : vais-je parvenir à suivre le rythme ? Suis-je toujours aussi compétent ? Comment mes collègues vont-ils m’accueillir ? Et si je n’étais plus capable de travailler comme avant ?

Qu’elle fasse suite à un burn-out, à une maladie, à une période de chômage, à un congé familial ou à une autre épreuve de vie, une longue interruption peut fragiliser la confiance professionnelle. Reprendre ne consiste pas uniquement à retrouver son bureau ou ses responsabilités. C’est pourquoi il est important de retrouver progressivement sa place et croire à nouveau en ses capacités.

Avoir perdu confiance ne signifie pas avoir perdu ses compétences

Lorsque l’on s’éloigne du travail pendant une longue période, une distance (parfois salvatrice à la base) se crée avec son environnement professionnel. Les habitudes sont interrompues, les automatismes semblent moins évidents et l’entreprise peut avoir évolué durant l’absence.

Dans le même temps, la personne a parfois traversé une période qui a profondément bousculé son image d’elle-même. Pourtant, le manque de confiance qui peut être ressenti au moment de reprendre ne signifie pas que les compétences ont disparu. Les connaissances, l’expérience et les qualités professionnelles sont évidemment toujours présentes. Il est donc important, lors de la reprise, de laisser de temps au temps.

Le piège de vouloir immédiatement faire ses preuves

Parce que lors du retour au travail, la tentation peut être grande de vouloir rassurer rapidement son employeur, ses collègues, mais aussi soi-même.

On accepte alors de reprendre toutes ses responsabilités. On évite de demander de l’aide. On minimise sa fatigue et l’on tente de retrouver immédiatement son ancien niveau de performance. On peut aussi ressentir le besoin de compenser, de rattraper le temps perdu ou de démontrer que l’on mérite toujours sa place.

Cette volonté est compréhensible, mais elle peut conduire à ignorer les signaux qui avaient justement rendu l’interruption nécessaire. Une reprise réussie ne se mesure pas à la vitesse avec laquelle on retrouve son rythme précédent. Elle se construit dans la durée.

Reprendre confiance ne consiste donc pas nécessairement à redevenir la personne que l’on était avant : il s’agit plutôt de reconnaître ce qui a changé et de construire une façon de travailler plus adaptée à la personne que l’on est aujourd’hui.

Quelles sont les tâches dans lesquelles je me sens encore à l’aise ? De quelles conditions ai-je besoin pour travailler sereinement ? Quelles limites devrai-je apprendre à poser ? Auprès de qui pourrai-je demander du soutien en cas de difficulté ?

Chaque expérience positive contribue alors à reconstruire la confiance : prendre la parole pendant une réunion, terminer une tâche, demander une précision sans se dévaloriser ou terminer sa journée en ayant respecté ses limites.

Et les autres ?

Outre la question des capacités, apparaît aussi la dimension relationnelle d’un retour au travail.

Certains redoutent les questions. D’autres craignent d’être considérées comme plus fragiles ou moins fiables. Il peut alors être utile de réfléchir à l’avance à ce que l’on souhaite partager et à ce que l’on préfère garder privé. Préparer quelques explications simples peut permettre d’aborder les premiers échanges avec davantage de sérénité.

Préparer sa reprise grâce au coaching

La prise en charge d’un burn-out et la décision de reprendre le travail relèvent des professionnels de santé compétents. Le coaching peut intervenir en complément, lorsque la personne est prête à préparer concrètement son retour ou qu’elle a déjà repris son activité.

Je suis Pedro Da Guia, coach spécialisé en retour au travail après un burn-out, une maladie ou une longue absence. Mon accompagnement offre un espace pour mettre des mots sur les inquiétudes liées au travail, reconnaître les compétences toujours présentes et définir des conditions de reprise réalistes.

Ensemble, nous pouvons travailler sur :

●      les craintes et les situations professionnelles qui fragilisent la confiance

●      les compétences et les ressources sur lesquelles s’appuyer

●      les limites à poser pour protéger son nouvel équilibre

●      les priorités des premières semaines

●      les premiers objectifs, suffisamment concrets et accessibles

●      les ajustements nécessaires

Vous préparez votre retour au travail ou vous avez repris, mais vous ne vous sentez pas encore réellement à l’aise avec cette période de transition ?

Nous pouvons faire le point sur votre situation et construire ensemble les prochaines étapes d’une reprise adaptée à votre réalité pour (re)trouver progressivement une place professionnelle dans laquelle vous pourrez avancer durablement.

Pedro Da Guia

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