Cycle de pleine conscience de printemps

Nous avons le plaisir de vous annoncer que

le prochain cycle de pleine conscience  de printemps,débutera le mardi 5 mars.

Il se déroulera les mardis de 15h à 17h30.

DATES :5/3  12/3  26/3

2/4  9/4  16/4  23/4

7/5.   (14/5 date complémentaire de remplacement en fonction des disponibilités du groupe)

1/2 journée à définir à la fin du cycle.

LIEU: Centre Go-well,

avenue Jean-Monet ,12

1401 Nivelles.

COÛT:350€ pour le cycle complet et le support écrit.

CONTACTS, INSCRIPTIONS:

-www.go-well.be

-SEMAILLE MURIELLE

Le programme MBSR

Les cycles de Pleine Conscience (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) se déroulent de façon hebdomadaire, pendant 8 semaines à raison d’une séance de 2h30 chaque semaine. A cela s’ajoute une journée de Pleine Conscience ayant lieu un samedi ou un dimanche entre la sixième et la septième séance.

Ce programme structuré et progressif comprend :

· des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience

· des périodes de réflexions et d’échanges visant à soutenir le cheminement de chacun

· des exercices de Pleine Conscience à intégrer dans sa vie quotidienne

· des méditations guidées pour la pratique quotidienne à domicile

· un syllabus comprenant également un cahier d’exercices

Indications de la Pleine Conscience

Dans le cadre du programme MBSR – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience – le mot “stress” doit être compris dans une acception très large et fait référence aux états mentaux désagréables dont nous pouvons faire l’expérience dans différentes circonstances.

Face à un rythme de vie qui semble parfois nous dépasser, ce programme permet de développer une meilleure qualité de vie, par exemple :

· vivre le moment présent

· développer notre sérénité

· mieux se connaître et découvrir les autres

· prendre davantage soin de soi

· améliorer l’estime de soi

· Pouvoir gérer de façon plus efficace les situations sources de stress à court et à long terme.

· Conscientiser nos modes de réactions automatiques face au situations stressantes de notre vie, et apprendre a y répondre de façon plus adaptée.

En outre, cette pratique est aussi particulièrement indiquée pour les difficultés suivantes :

· gestion des émotions, du stress (professionnel, familial)

· gestion de l’anxiété et des ruminations mentales

· troubles du sommeil

· gestion de la douleur chronique et de la détresse face à la maladie chronique

· prévention de la rechute dépressive

· Hypertension artérielle

Contact : Semaille Murielle 

Email : murielle.semaille@gmail.com

Gsm : 0476/560.993