Atelier découverte Pleine conscience

La pleine conscience permet de développer un regard plus présent sur les situations stressantes en accueillant nos pensées et nos émotions afin d’améliorer sa qualité de vie. Répondre aux événements plutôt que de réagir en mode automatique.

LE PROGRAMME MBSR 

• les cycles se déroulent de façon hebdomadaire durant 8 semaines, à raison d’1 séance de 2h30 chaque semaine 
• à cela s’ajoute 1 demi-journée ayant lieu entre la 6e  et la 7e séance 

Ce programme structuré et progressif comprend : 

• des pratiques guidées formelles de pleine conscience 
• des prises de consciences corporelles 
• des périodes d’échanges visant à soutenir  le cheminement de chacun 
• des pratiques à domicile 
• un support écrit ainsi que des méditations guidées

INDICATIONS DE LA PLEINE CONSCIENCE 

Dans le cadre du programme MBSR, le mot stress fait référence aux états mentaux désagréables dont nous pouvons faire l’expérience dans différentes circonstances (nos souffrances). 

Ce programme permet de développer une meilleure qualité de vie : 

• vivre le moment présent 
• développer plus de sérénité 
• mieux se connaître et découvrir les autres 
• améliorer l’estime de soi 
• améliorer notre communication 
• construire une nouvelle attitude face à nos pensées et  ruminations incessantes afin de répondre aux événements 
• développer une capacité d’attention qui nous permet  de nous libérer de nos fonctionnements automatiques 

Cette pratique est conseillée pour les difficultés suivantes : 

• gestion des émotions, du stress (professionnel, familial  ou autre) 
• gestion de l’anxiété et des ruminations mentales 
• troubles du sommeil 
• gestion de la douleur 
• prévention de la rechute dépressive